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Ernährung (legacy)
by Claire
Wie man aufhört, Kaffee zu trinken
Eine gute Tasse Kaffee ist das erste, was die meisten Menschen morgens nach dem Aufstehen brauchen. Andere verlangen nach koffeinhaltigen Limonaden und Energydrinks in der Mittagspause und im Laufe des Tages, um sich einen zusätzlichen Kick zu verschaffen und sich bei Laune zu halten. Ein übermäßiger Kaffee- und Koffeinkonsum kann jedoch zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen und Sie von Ihrem gesunden Lebensstil ablenken. Übermäßiger Kaffeegenuss führt zu Aggression, Ungeduld, schlampigem Denken, Herzkrankheiten, Gewichtszunahme, schlechter Planung, Magenverstimmung und Nervosität. Menschen, die extrem kaffeesüchtig sind, finden es anfangs unglaublich schwer, mit dem Kaffee aufzuhören. Aber mit starker Willenskraft und Entschlossenheit können Sie dem Kaffee endgültig Lebewohl sagen. Hier finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen werden, Ihre Kaffeesucht zu überwinden und sie dauerhaft aus Ihrem Leben zu verbannen.
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Ein sofortiger Stopp des Kaffeekonsums ist nicht möglich. Außerdem werden Sie wahrscheinlich unter Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Unruhe, Nervosität usw. leiden. Daher ist es notwendig, dass Sie Ihren Kaffeekonsum schrittweise reduzieren, anstatt sofort mit dem Kaffeekonsum aufzuhören. Beginnen Sie damit, jeden Tag 1-2 Tassen Kaffee von der Gesamtzahl der Tassen, die Sie am Tag trinken, zu reduzieren. Nachdem sich Ihr Körper an den reduzierten Kaffeekonsum gewöhnt hat, können Sie nach und nach weitere Tassen Kaffee absetzen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie auf keinen Fall in die Sucht zurückkehren.
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Kaffee durch andere Getränke zu ersetzen, ist vielleicht der beste Weg, auf Kaffee zu verzichten. Sie haben unzählige Möglichkeiten, Ihren Cappuccino und koffeinhaltige Limonaden durch andere gesunde Getränke zu ersetzen. Beginnen Sie mit Kräutertee, grünem Tee oder entkoffeiniertem Kaffee. Tee ist ebenfalls ein erfrischendes Stimulans und hat darüber hinaus eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Vermeiden Sie außerdem, zu viele Kaffeepausen mit Ihren Kollegen zu machen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Fruchtsäfte und Milchshakes als Alternative zum Kaffee. Versuchen Sie es mit Apfel- oder grünem Tee, der einen ähnlichen Mechanismus wie Kaffee in Gang setzt, wenn Sie an Ihren Morgenkaffee denken. Stehen Sie auf und steigen Sie um!
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Die meisten Kaffeesüchtigen sehnen sich danach, besonders morgens, während oder direkt nach dem Frühstück. Bewegen Sie sich, bevor Sie sich an den Frühstückstisch setzen, um Ihr Verlangen nach Kaffee zu verringern. Beim Sport schüttet Ihr Körper Adrenalin aus, das Ihrem Geist und Körper hilft, länger aktiv und energiegeladen zu bleiben. Dadurch verringert sich Ihr Verlangen, eine Tasse Kaffee zu trinken. Außerdem würden Sie sich nach dem Sport zu einem Glas Wasser oder Fruchtsaft hingezogen fühlen und nicht zu Kaffee.
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Informieren Sie Ihre Familie und Freunde über Ihre Entscheidung, mit dem Kaffee aufzuhören. Das wird Sie unter Druck setzen, an Ihrem Entschluss festzuhalten, um Ihr Image bei Ihren Wohlwollenden zu wahren. Schließlich wollen Sie vor ihnen nicht als Versager dastehen. Wenn Sie sich zu Kaffee hingezogen fühlen, werden Ihre Freunde Ihnen helfen, sich von Ihrer Sehnsucht abzulenken und sich anderen Aktivitäten zu widmen.
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